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新冠康复后出现咳嗽怎么处理？该如何注意饮食健康？******

　　康复期如何快速恢复健康

　　感染新冠病毒康复后出现咳嗽怎么处理？该如何注意饮食健康？如何科学进行锻炼？康复后多久可以献血？国务院联防联控机制组织专家进行解答。

　　清淡饮食，注意补充蛋白质

　　“绝大部分人感染新冠病毒7至10天后就进入了康复状态 ，抗原检测和核酸检测结果都转阴了，但可能遗留一些症状，最多的是咳嗽和嗓子不舒服。”北京中医医院院长刘清泉说 ，康复期是指核酸检测结果转阴后 的7至10天 。进入康复期 ，首先精神上要保持高昂 的斗志。有了精气神，身体状态就能快速恢复 。

　　康复期不能大补 ，也不能大吃大喝。有一部分人感染期间吃饭 、睡觉都受到影响 ，加之冬天到来 ，觉得需要补一补。刘清泉表示，这种观点是不正确的。从中医角度看 ，康复后大补对身体不利 ，容易出问题 。大吃大喝对身体的康复也不利 ，甚至出现“食复”，即不正确吃东西导致疾病复发 ，比如出现发烧的症状 ，尤其是青少年更容易出现“食复” 。不要大吃大喝，特别是不要吃油腻和肥甘厚味 的食物 ，要清淡饮食，可以每天吃一两个鸡蛋、喝牛奶或者喝粥，多吃蔬菜水果 ，保证体力恢复 。

　　康复期需适当加强营养 。北京大学人民医院感染科主任高燕说，感染者退烧了，食欲会逐渐恢复，因此可以逐渐恢复到正常饮食状态 。要加强蛋白质的摄入 ，因为人体细胞的功能和各个脏器 的功能都非常依赖蛋白质，加强蛋白质营养摄入有利于康复。

　　“康复期会出现咳嗽 的症状 ，没必要用太多药物治疗 ，可以用一些食疗的方法。”刘清泉说 ，可以煮点梨汤喝 ，最好不要放糖 ，保持梨的自然甜味就可以 。按照中医理论 ，如果咳嗽痰多，煮梨 的时候，可以放几粒川贝，喝汤后可以缓解症状 ；如果痰是白色 的，不是特别多 ，吐出来困难 的话 ，可以放几粒花椒 ，有利于促进呼吸道修复。

　　不剧烈运动 ，放缓生活和工作节奏

　　“康复期适量运动有利于康复，但不能剧烈运动。”刘清泉说，剧烈运动不但不能促进身体恢复，还可能出现其他问题 。一定要根据自己 的病情和身体状况做康复运动 。可以做一些比较缓和 的运动 ，如八段锦、太极拳等 ，有利于气血经络运行通畅 ，正气恢复。运动量不超过自己平时的1/3，之后逐渐增加 。

　　“中青年人在康复期如果有明显的咳嗽 、咽痛症状，不要急于锻炼 。”高燕说 ，康复期并不影响中青年人复工复产，但不建议参加高强度的健身运动。康复期间要注意休息 ，加强营养，促进身体恢复到正常状态 。

　　“60岁以上的老年人康复期不应进行高强度健身运动 。”高燕说，老年人本身患有糖尿病、高血压、冠心病等慢性病，平时有锻炼 的习惯，感染新冠病毒后康复速度慢，抗原检测虽然转阴了 ，但呼吸道症状还会持续，如果恢复到平时 的锻炼水平 ，可能不利于康复 。

　　“康复期 ，生活和工作节奏可以稍微放缓。”刘清泉说，康复期要注意工作节奏 ，不要想着用几天时间补回感染后落下的工作 ，最好不要熬夜加班 。

　　康复后参加献血 是安全的

　　“献血不会影响献血者身体健康。”北京市红十字血液中心副主任技师郭瑾说 ，世界卫生组织认为，人体献血量不超过身体总血量的13%是安全的。例如一个50公斤 的健康成年人，体内总血量大约为总体重的8%约4000毫升，如果献血400毫升 ，只占身体总血量的10% ， 是比较安全的 。人体献血后 ，生理上有代偿和调节机制，失去 的血液会有造血器官将血液补充到血管里，血量会很快恢复正常，维持身体正常 的循环血容量。血站都加强了防疫工作 ，参加献血不会增加感染新冠病毒的风险 。

　　感染新冠病毒后 ，什么情况下可以参加献血 ？郭瑾表示 ，轻型和普通感染者，发热、流鼻涕、鼻塞、咳嗽等上呼吸道症状消失后满7天 ，同时最后一次抗原检测或核酸检测阳性后7天才可以献血。目前，这与国际上大部分国家在新冠感染康复后参加献血 的条件一致。症状消失后 ，经过7天 的康复 ，身体处于健康状态，参加献血对身体健康没有危害和影响 。如果感染者症状比较严重 ，出现了重症或危重症，康复出院后6个月才能参加献血。

　　郭瑾说，目前各个血站也加强了管理。如果 是康复后参加献血 ，医护人员会详细了解献血者身体状态 ，对健康进行综合判断 ，确保献血者处于身体完全健康的状态下献血，同时也保障血液 的安全。

　　本报记者 申少铁

民进党吞下“三连败”苦果 ，台媒：反映选民对其失望与怒火******

　　【环球时报综合报道】台北“立委”补选 ，民进党毫不意外再败 。连同去年11月 的“九合一”选举以及12月的嘉义市长延选 ，这已 是民进党遭遇的三连败。

　　这次补选是为了填补蒋万安因参选台北市长而辞去的“立委”席位，由国民党 的王鸿薇对阵有“小英男孩”之称 的民进党人吴怡农。据《中国时报》9日报道 ，此次台北市第三选区补选，投票率仅43% ，结果王鸿薇以多出5780票 的优势击败吴怡农，为蓝营守住重要一席，也保住台北市长蒋万安的“本命区”。王鸿薇称，这场选举 是台北市长选举延长赛 ，成功接棒让市长蒋万安拼市政没有后顾之忧，更对2024年台湾地区领导人选举和“立委”选举打下一剂强心针 。国民党主席朱立伦称 ，国民党不会有一丝一毫自满 。

　　民进党代理主席陈其迈9日称 ，民进党虚心接受结果 。《联合报》9日称，这次补选投票率不高，依过去经验，这意味着蓝绿都得靠基本盘取胜，但嘉义市长延选和台北市第三选区补选 的结果都对民进党不利，表明连绿营基本盘也看不下去民进党 的作为 ，投票率低落。文章认为，这一波蓝强绿弱和民进党屡战屡败 ，更多 的不 是国民党支持率扩张 ，而是民进党自我沉沦所致。

　　紧接着南投“立委”补选将在3月4日登场 ，联合新闻网9日直言 ，“几乎可以预期民进党会输”。“立委”办公室主任黄世安9日撰文称，从政治现实面而言，此次与3月 的“立委”补选结果，对接下来 的“立法院”政治生态几乎不会有任何影响 。但绿营连败所引发的政治骨牌效应，对蓝绿两党内部权力结构与路线之争 ，甚至2024年选举都有着密不可分的关系 。更可怕的 是 ，政党一旦进入败选循环阶段，不论政策好坏都将失去论述 的正当性与民众 的关注度 ，也不具理性讨论 的意义，“让整个政党弥漫着失败主义 ，只能坐以待毙，等待对手出错”。

　　《中国时报》9日称 ，此次吴怡农一改民进党台北市长候选人陈时中 的打法 ，有争议 的党内人士一概谢绝站台，也不见蔡英文“轰炸式辅选” 。但从选举结果来看 ，无论是败选检讨 ，还是民进党当局发红包笼络民心，各种手段统统失效。民进党选战三连败，反映的 是选民对其的失望与怒火，吴怡农 的败选是选民给民进党的第三次警告 ，提醒执政者“检讨不能只是说说而已” 。文章称 ，蔡英文承诺 的行政部门改组“支票”，如果届时还 是换汤不换药 ，未来势必将继续吞败 。(程 东)

　　(环球时报)

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）