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康复期怎样避免心肌损伤 ？这5点不能忽视→******
“新冠防治 有问有答”
邀请权威专家
对新冠防治过程中的热点问题
进行答疑解惑
马上看看
今天有哪些问题吧↓↓
问 ：怎么判断自己 是否患上了病毒性心肌炎？什么情况要去医院 ？
注意以下几种表现。
疑似出现病毒性心肌炎时 ，一般都会有胸痛 、心悸、活动耐量减退的症状 ，比如说走走路、做做事情，就感觉到心悸、气喘 ，如果3周后症状还没有好转，需要及时就医。
医生通过心电图 、心肌标志物 、心脏彩超、心脏核磁共振等检查 ，会综合在一起来判定是否患上了病毒性心肌炎。
问 ：最近大家都在讨论病毒性心肌炎 ，听得我很焦虑 ，感染新冠后患上病毒性心肌炎的几率到底高不高 ？
发病率并不算太高。
首先 ，根据目前已有的临床病例，我们基本能够确定新冠病毒 的确有可能会引发病毒性心肌炎 。
病毒进入身体后，主要机理有2种，一种是病毒损伤了心肌，这其实只占比较小 的一部分。而另一种情况 是，人体感染病毒后，诱发了自身 的免疫反应 ，产生对抗入侵病毒 的抗体 ，但如果此时抗体出现“短路”，那么就会错误地攻击我们自身的心肌细胞 ，导致病毒性心肌炎 的发生。在临床上，心肌炎属于危重疾病 ，猝死率很高，暴发性心肌炎死亡率达到20%~30%。
但不论 是普通 的心肌炎，或 是由新冠病毒所导致的病毒性心肌炎，都属于相对罕见 的疾病 ，发病率并不算高，大概每10万人每年会出现10~100例心肌炎患者 。
实际上 ，绝大部分患者是在感染新冠病毒后 ，出现了心肌细胞受损 ，远远没有达到心肌炎的程度。
问：我“阳”了 ，康复期怎样避免心肌损伤？
做好这3点 。
在抗原或核酸转阴后，不能一下子就“撒欢”了 ，想降低心肌炎及其他心脏并发症的风险，新冠感染后约3周需做好以下3点 ：
1.不要剧烈运动，不要过度劳累 ，尽量减缓工作节奏 。
2.晚上不能熬夜 ，一定要早睡早起 。
心脏 是一个非常讲究昼夜节律的器官，它由交感神经 、植物神经系统来支配整体运行。当你通宵达旦地熬夜后 ，哪怕睡足了8个小时 ，对心脏来讲 ，它 的交感神经兴奋性也会增高，压力会增大 ，那么就可能导致恶性 的心律失常。
3.充分补充营养。
充分补充维生素类 、高蛋白类食物 ，还要注重摄入微量元素，比如钾 、钠等电解质 ，对心脏都有好处。
问 ：我已经“阳康”了，多久后能锻炼 ？
4周后可以逐步恢复锻炼。
大部分轻症患者症状消退后2～3周内 ，不要进行高强度运动。4周后若身体没有不适 ，可循序渐进地锻炼，但一定要把握好度 ，不能一上来就恢复到原来的运动量 ，要慢慢来。
问 ：听说辅酶Q10对心脏好，要不要先吃上，避免心肌炎？
不需要 。
辅酶Q10又称泛素酮 ，是一种天然存在于人体 的物质，心脏、肝脏 、肾脏和胰腺中的含量最高。
如果得了心肌炎 ，在医生的指导下服用可能有帮助 ，但对于预防心肌炎来说 ，辅酶Q10是没有用 的。
目前 ，没有明确证据支持辅酶Q10可以预防心脏疾病 。只要能够正常进食 ，并且做到均衡饮食 ，通常不会缺乏辅酶Q10 。
台湾教师热心两岸文创设计交流 让文创漫画设计在广西萌芽******
中新网玉林12月14日电(记者 蒋雪林)“台湾的文创漫画设计方面发展较早，早期在台湾也陆续培养出一些具有台湾文创设计风格 的漫画家 ，在广西，这一领域 的人才欠缺，通过在玉林师范学院 的教学，让当地 的年轻世代在这一领域有所创新。”广西玉林师范学院台湾教师蔡尚德14日接受记者采访时表示 。
“2022漫画故事设计作品展”近日在广西玉林市群众艺术馆展出 。该展览由玉林师范学院商学院与玉林市群众艺术馆主办 。本次展出的设计作品，主要由玉林师范学院商学院20级电子商务专业学生所设计 。本次展览 的指导老师即是蔡尚德教授 。
蔡尚德介绍 ，作品展设计内容包括 ，学生的真人漫画角色演出、漫画场景分镜设计 、漫画对白表情设计 、漫画创作剧本设计等 ，内容主要以大学生 的生活故事为主 。
藉由此次活动 ，蔡尚德带领商学院学生将陆续开发设计“原创漫画设计分享平台系统” ，主要为整合AI数据分析技术、词句分析以及图像分析等算法，协助漫画故事创作者设计原创漫画故事作品，未来将不定期地在该系统平台更新分享大学生的原创漫画故事设计作品。
图为学生的真人漫画角色演出现场。 被访者供图据介绍，漫画故事设计 是新媒体内容制作的一部分，在抖音 、快手等影音直播平台，可常见自媒体创作者所制作 的短篇漫画故事或单元漫画故事等以短视频模式展现，目前漫画故事设计在市场上有较多需求量 。
蔡尚德教授具有设计学硕士与管理学博士学位 ，主要研究方向为多媒体内容设计创作与系统开发 、动画剧情脚本设计创作、漫画角色设计、产品设计、故事行销 、电子商务系统设计开发 、云计算协同创作环境设计，大数据分析与应用 、Linux系统平台环境架设与整合 、行动App程序设计等跨领域研究 。
蔡尚德教授曾主持多项国际学术研讨会议 ，目前于国内外共发表二十余篇研讨会议论文以及SCI 、SSCI、EI国际期刊论文。他在台湾创立“台湾数位文化创意发展协会”，同时出任会长一职 。蔡尚德热心于两岸文创设计交流活动 。2018年在澳门组织举办了“两岸文化创意设计交流展”，2021年在广西举办了“台湾文创漫画设计交流展” 。
蔡尚德指出 ，藉由本次漫画故事设计展活动，可将台湾 的文创漫画设计经验，逐步提供给学生学习 ，并提供给学生一个分享设计作品 的交流平台，让学生体验学习漫画作品从无到有 的创作过程，由一个抽象的故事情境联想 ，再到以漫画分镜形式 的具象创作过程，将漫画的趣味性结合学生年轻世代 的创意 ，让学生的原创真人漫画设计更具有可看性，也可以藉此提高学生创作 的兴趣 ，培养更多元的创意想法。(完)
（文图：赵筱尘 巫邓炎） [责编：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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